Bàrbara Munar: “Les dones amb menopausa han de menjar més fruita, verdura, proteïnes i greixos”
La dietista assegura que no hi ha cap aliment prohibit, ni els dolços
Una bona alimentació complementada amb la pràctica habitual de l’esport són imprescindibles per combatre les simptomatologies negatives de la menopausa. Per això moltes dones consulten a professionals de la nutrició què fer quan estan a punt d’entrar en aquesta nova etapa. A Cambrils aquesta tarda es donaran consells nutricionals i informació bàsica per confeccionar àpats pensant en la menopausa. Els donarà la dietista Bàrbara Munar, a partir de les 19:30 hores al Centre Cultural. Munar parlarà dels aliments i minerals necessaris i també donarà nocions de com combinar-los per aconseguir menús equilibrats. Però Bàrbara Munar ja ens ha fet una avançada a El món de Cambrils en una entrevista en la qual hem parlat sense tabús de la menopausa i de què han de menjar o evitar les dones, fins i tot, abans d’entrar-hi.
Bàrbara Munar parteix de la idea que durant la menopausa es pot menjar de tot, però que s’ha d’incrementar la ingesta de fruita, verdura i proteïnes perquè les dones amb menopausa necessiten més fibra i minerals i aliments que aportin energia, ja que una simptomatologia molt habitual és el cansament.
Les dones menopàusiques també han de menjar greixos perquè són saciants i ajuden a sintetitzar hormones. La dietista, especialitzada en alimentació durant la menopausa, també ha volgut deixar molt clar que no hi ha cap aliment prohibit, ni tant sols els dolços, ara això sí amb moderació.
Bàrbara Munar ha explicat que s’ha d’acceptar que el cos de les dones a partir dels 50 anys canvia i que no es pot pretendre tenir la mateixa fisiologia que quan es tenien 20 0 30 anys. També ha indicat que de vegades depèn de la genètica, igual que els problemes de salut que van lligats a la menopausa com l’osteoporosi o l’artritis. En tot cas, segons Munar, en cap cas es deixa de ser dona i que la nova etapa s’ha d’afrontar amb una actitud positiva.
Poden escoltar l’entrevista completa a Bàrbara Munar clicant aquest enllaç.
