Puri Duque: “El mindfulness ajuda a millorar la qualitat de vida d’una persona en només dos mesos”
Des que va esclatar la pandèmia fins avui en dia s’ha parlat molt de la salut mental. Un concepte que fa anys passava desapercebut i que la covid-19 ha tornat a posar en escena. Sobre salut mental, enfocat al creixement personal i el mindfulness n’hem parlat aquest matí al programa ‘El món de Cambrils’ amb la Puri Duque, guia en meditació.
Ens referim a mindfulness com la focalització en el present, un mètode per aconseguir l’atenció plena en allò que està succeint aquí i ara, acceptant-ho sense intentar canviar-ho ni jutjar. En canvi la meditació està més relacionada amb l’autoconeixement, quan una persona medita se n’adona dels seus comportaments.
El mindfulness té com a objectiu gaudir del present, aprenent a valorar allò que tenim com la vista, un sentit molt important i intentant evadir-nos dels problemes, tal i com explica Puri Duque.
Si una persona vol iniciar-se al mindfulness, la guia en meditació aconsella que comenci a meditar. Ho pot fer en grup o de forma individual seguint exercicis que pot trobar online. A l’hora de meditar és molt important l’observació de les sensacions que té una persona al cos i a la ment, perquè quan fa això la seva ment canvia.
L’entrevistada també ha comentat que una persona que s’endinsa en aquest àmbit a partir del quart-cinquè dia que medita ja comença a notar alguns petits canvis a la seva vida, i és als dos mesos quan el canvi és significatiu.
Puri Duque és autora de tres llibres “Mientras tu existas”, “Cómo calmar tu voz interior” i “Terapias para tu felicidad”. El seu interès pel creixement personal va arribar després de travessar una etapa complicada, que la va portar a inscriure’s a una formació sobre aquesta temàtica que li va canviar la vida. Gràcies a aquesta formació va tenir una mentalitat més forta i ser capaç d’escriure els tres llibres d’autoconeixement mencionats anteriorment.
Ella té clar que la felicitat depèn d’un mateix. Ha explicat que en el seu cas opta per abstreure’s dels imputs que li venen de fora, com algunes notícies pessimistes que surten als mitjans de comunicació, per ser més feliç, i centrar-se en allò que pot controlar.
Poden escoltar l’entrevista sencera aquí
