Esperanza Sebastián “Per no tenir molt estrès durant les festes és important organitzar-se i saber delegar”
Ja tenim a tocar les festes de Nadal, dies de retrobament i celebracions familiars, de passar-ho bé amb els éssers estimats, però també són dies d’estrès per a algunes persones. Segons la OMS, un 40% de les persones tenen un alt nivell d’estrès al desembre. Per saber com gestionar l’estrès i gaudir de les festes nadalenques, aquest matí ens ha visitat al programa ‘El món de Cambrils’ l’Esperanza Sebastián, pedagoga, coach i experta en gestió de l’estrès.
Sebastián ha explicat que hi ha persones que al novembre van a la seva consulta perquè comencen a estar agobiats en pensar que en poques setmanes arriba el Nadal. Ella considera que la societat es crea una pressió i unes expectatives sobre les festes, que han de ser perfectes, i per això apareixen aquests símptomes d’estrès.
Per Nadal, les trobades familiars acostumen a ser amb força persones, i n’hi ha que l’estrès els arriba perquè volen quedar bé i oferir un dinar que agradi tothom, una taula ben decorada. Quedar bé és una pressió que moltes persones tenen i que a vegades els pot arribar a generar aquest malestar.
Les dones són les que acostumen a tenir més estrès perquè a l’estrès del dia a dia, se li suma les compres nadalenques i l’haver de cuinar per dos o tres dies. L’entrevistada aconsella planificar el què cal comprar i cuinar amb temps, prioritzar el què és més important en aquell moment i delegar tasques per poder arribar a tot.
En aquesta línia, Esperanza Sebastián aconsella trobar una estona al dia estar bé amb un mateix i respirar profund.
L’entrevistada ha insistit en què el Nadal no ha de ser perfecte, i que una persona ha de saber trobar els seus moments de gaudir per a que les persones del seu voltant també s’ho passin bé.
Poden escoltar l’entrevista aquí
