Big Dino: “El mètode Dino és ideal per a que una persona avanci amb els seus entrenaments”

És l’autor del llibre ‘Entrena con fuerza, el límite lo pones tú’ en el qual parla de la importància dels entrenaments de força

Fer exercici físic és quelcom que la societat ha d’integrar en mesura del possible a la seva vida per portar una vida saludable. Sortir a caminar, córrer, anar en bici, practicar esport o anar al gimnàs són algunes de les activitats que es poden fer per mantenir-nos en forma. En el programa d’avui del ‘Món de Cambrils’ hem parlat de la importància dels entrenaments de força amb l’Israel Masdeu, més conegut com a “Big Dino”, autor del llibre ‘Entrena con fuerza, el límite lo pones tú’.

L’Israel exerceix des de fa 3 anys com a entrenador del gimnàs Oxygen de Cambrils. En el seu temps lliure estudia i se segueix formant per tenir més coneixements del seu àmbit. Va decidir escriure el llibre per recopilar tot el que havia après i que servís d’utilitat per a tothom.

El llibre està distribuït en quatre capítols: entrenament, nutrició, psicologia i descans. El Big Dino explica en un moment del capítol sobre psicologia que gràcies als entrenaments de força va ser capaç de superar el moment en el qual li van diagnosticar un càncer a la seva parella.

En el llibre també explicat la seva forma de treballar, ‘el mètode Dino’. Ell ha afirmat durant l’entrevista que no es tracta d’una fórmula màgica, si no un enfoc dels entrenaments de força que combina els principis de la fisiologia i les adaptacions per a que una persona avanci de manera constant i sostenible. Per aplicar aquest mètode no importa que la persona sigui principiant o porti temps entrenant, perquè el mètode s’adapta a cada persona, i ja et diu quantes repeticions has de fer a cada entrenament.

L’entrevistat ha comentat que és un error anar al gimnàs amb l’objectiu de perdre pes. És per això que molta gent prioritza l’entrenament de cardio al de força, i creu que no és l’ideal perquè un entrenament de força et donarà molt més beneficis a nivell metabòlic. Si es volen combinar ambdós tipus d’entrenaments, Dino aconsella fer primer el de força per tenir un bon rendiment al de cardio després. Si es fa al revés serà difícil que una persona pugui donar el màxim en un entrenament de força.

Big Dino ha comentat que un dels errors més comuns a l’hora d’alimentar-se que cometen les persones que comencen a entrenar és l’eliminació dels carbohidrats. Segons l’entrenador, cal ingerir-los de forma equilibrada.

Un dels aspectes que no tenen del tot en compte algunes persones, és el descans. Big Dino considera que cal que el cos reposi per poder treure’n el màxim de rendiment possible i veure els avanços.

Poden escoltar l’entrevista sencera aquí