Moltes dones pateixen malalties o trastorns relacionats amb les hormones, i els medicaments no sempre són la millor solució. De fet, cada vegada hi ha més estudis que demostren que tant l’alimentació com l’estil de vida tenen una gran influència en la salut hormonal de les persones. Així ho ha explicat al programa ‘El món de Cambrils’ Sònia Garcia, tècnica en dietètica i nutrició que s’està especialitzant en salut hormonal femenina i nutrició.
Sònia Garcia, que és veïna de Cambrils, ha explicat que ella estudia com influeix la nutrició en la salut hormonal. I tot i que moltes persones no ho saben, l’alimentació és bàsica per millorar-la. Garcia ha explicat que ella va patir problemes d’aquest tipus que va poder solucionar canviant la seva dieta i també alguns aspectes del seu estil de vida. La nutricionista ha assegurat que els problemes hormonals són molt durs i que les dones que els pateixen poden sentir-se molt soles, i és per això que és un aspecte de la salut que ens hem de prendre molt seriosament.
La nutrició hormonal no inventa res extraordinari i es basa en alguns principis bàsics però efectius, com l’aposta per les coses naturals. Sobre l’alimentació, depèn molt de cada persona, però hi ha algunes regles que serveixen per a tothom, com ingerir productes naturals i no processats i eliminar la farina blanca o el sucre. Segons Sònia Garcia, si es fan les coses bé es pot eliminar o reduir de manera significativa l’impacte dels efectes de la síndrome post-menstrual, la qual cosa suposa un gran salt en la qualitat de vida d’algunes dones.
La salut hormonal femenina té en compte altres qüestions a banda de la nutrició. Segons Sònia Garcia, el tabac i l’alcohol tenen efectes molt nocius, per la qual cosa cal eliminar-los o reduir-los al mínim. També influeixen altres aspectes com la qualitat de la son o la pràctica de l’esport, en aquest cas de manera positiva. Sònia Garcia també ha posar de relleu la gran relació que existeix entre la salut emocional i la salut hormonal. En aquest sentit, ha posat sobre la taula que l’estrès és un dels grans enemics de la salut hormonal ja que provoca molts problemes mitjançant l’activació del cortisol.
Poden escoltar l’entrevista sencera aquí